ANTRENAMENTE DE FOTBAL ÎN GRUPE MICI
Maximum 12 copii în grupă, împărțiți după anul nașterii. 4 antrenamente pe săptămână, pe cei 4 piloni: tehnic, tactic, fizic și mental. Abonament 430 RON/lună.
Rezervă loc în grupăRezervă locul copilului în grupa lui
Grupele se formează după anul nașterii, ca fiecare copil să joace cu copii de vârsta lui. Locurile sunt limitate la 12 pe grupă.
Cum arată o săptămână la FIRST11
Fiecare zi are un focus clar pe unul dintre cei 4 piloni. Antrenamentele sunt după-amiaza, după școală.
Luni
⚽ Tehnic
Controlul mingii, pasă, preluare, dribling, finalizare.Miercuri
🧩 Tactic
Poziționare, decizii, joc în echipă și pe zone.Joi
💪 Fizic
Viteză, agilitate, coordonare, forță adaptată vârstei.Sâmbătă
🧠 Mental
Încredere, curaj, concentrare — prin jocuri, nu prin presiune.Ce primește copilul tău
Grupă de maximum 12Fiecare copil primește atenție reală de la antrenor, nu se pierde în mulțime.
Plan profesionistFiecare ședință urmează o fișă de antrenament cu obiectiv, diagramă și progresii.
Prezență și progresAntrenorul notează prezența și evoluția la fiecare antrenament.
Card de progresPărintele vede online cum crește copilul, pe toți cei 4 piloni.
Biblioteca de antrenamente FIRST11
52 de fișe profesionale de ședință, cu diagramă, dozare și puncte de coaching — exact ce lucrează antrenorii noștri cu copiii. Deschide oricare în PDF.
⚽ Tehnic · 13 fișe
Conducerea mingii cu ambele picioare
Inițiere · U6–U9
Pase scurte în doi (perete)
Inițiere · U6–U9
Preluarea orientată
Inițiere · U6–U9
Dribling 1v1 – fente
Intermediar · U9–U12
Finalizare din interiorul careului
Intermediar · U9–U12
Lovirea mingii – lat vs șiret
Intermediar · U9–U12
Jonglerii și coordonare cu mingea
Avansat · U12+
Pase lungi și schimbarea jocului
Avansat · U12+
Preluarea din aer (piept si coapsa)
Inițiere · U6-U9
Conducere cu schimbari de directie
Intermediar · U9-U12
Sut de la distanta (in afara careului)
Avansat · U12+
Centrare din banda
Avansat · U12+
Combinatii un-doi-trei
Intermediar · U9-U12
🧩 Tactic · 13 fișe
Posesie 4v2 (rondo)
Inițiere · U6–U9
Tranziții rapide atac–apărare
Inițiere · U6–U9
Joc pozițional 7v7 pe zone
Inițiere · U6–U9
Presing organizat (declanșatori)
Intermediar · U9–U12
Fază fixă – corner ofensiv
Intermediar · U9–U12
Construcție de la portar (build-up)
Intermediar · U9–U12
Marcaj și demarcaj
Avansat · U12+
Superioritate numerică 3v2 / 2v1
Avansat · U12+
Rondo 5v2 pozitional
Intermediar · U9-U12
Aparare in zona (blocul defensiv)
Avansat · U12+
Contraatac 4v2
Intermediar · U9-U12
Joc pe 3 zone (tranzitii)
Avansat · U12+
Superioritate pe flanc (2v1 banda)
Inițiere · U6-U9
💪 Fizic · 13 fișe
Viteză și accelerații
Inițiere · U6–U9
Agilitate cu scărița
Inițiere · U6–U9
Coordonare și echilibru
Inițiere · U6–U9
Forță – circuit cu greutatea corpului
Intermediar · U9–U12
Rezistență aerobă cu mingea
Intermediar · U9–U12
Pliometrie / sărituri (adaptat vârstei)
Intermediar · U9–U12
Schimbări de direcție (COD)
Avansat · U12+
Încălzire dinamică + mobilitate
Avansat · U12+
Viteza cu minge (repeated sprint)
Avansat · U12+
Forta functionala in perechi
Intermediar · U9-U12
Echilibru dinamic + finalizare
Intermediar · U9-U12
Agilitate reactiva 1v1
Avansat · U12+
Joc mic 3v3 (rezistenta)
Inițiere · U6-U9
🧠 Mental · 13 fișe
Jocul semaforului (concentrare si reactie)
Inițiere · U6–U9
Jocul dirijorului (comunicare in echipa)
Inițiere · U6–U9
Mingea prietena (invinge frica de lovire)
Inițiere · U6–U9
Regele terenului (incredere si asumare)
Intermediar · U9–U12
Greseala de aur (invinge frica de greseala)
Intermediar · U9–U12
Cetatea (coeziune si incredere in echipa)
Intermediar · U9–U12
Rutina campionului (pregatirea pre-joc)
Avansat · U12+
Arbitrul sunt eu (fair-play si autocontrol)
Avansat · U12+
Harta viselor (obiective si vizualizare)
Avansat · U12+
Tintasul de elita (focus sub presiune)
Intermediar · U9-U12
Turneul emotiilor (victorie si infrangere)
Intermediar · U9-U12
Tunul fara frica (invinge frica de sut)
Inițiere · U6-U9
Duelul cavalerilor (invinge frica de contact)
Inițiere · U6-U9
Vrei lucru în grupă mică, de maximum 4 copii?
Programul de individualizare: 4 ședințe pe săptămână în grupe de maximum 4 copii, cu plan construit pentru copilul tău. 200 RON/ședință.
Vezi individualizarea →